Грецкие орехи содержат важные питательные вещества и обладают научно обоснованной пользой для здоровья.
Содержание
Содержание
Грецкие орехи обладают высоким содержанием жиров, однако, это не мешает такому продукту снизить уровень холестерина в крови. Так как в его состав входит 60-75% жирных масел. Также, этот продукт улучшает качество памяти, дает вспомогательную функцию для сердца и сосудов.
Ядра ореха могут вызывать аллергические реакции у людей, чувствительных к нему.
Также, может вызвать вздутие живота, а также увеличение веса, если из рациона не исключены другие жиры.
Перед употреблением проконсультируйтесь с врачом или диетологом.
Грецкие орехи обеспечивают организм энергией, необходимыми витаминами и минералами. Благодаря высокому содержанию жира они надолго утоляют чувство голода. Высокая доля ненасыщенных жирных кислот в них является особенно важным фактором во многих диетах; некоторые даже утверждают, что они могут помочь снизить уровень холестерина в крови. Что касается калорий, грецкие орехи находятся в среднем диапазоне продуктов, производящих энергию.
В целом, грецкие орехи являются любимым ореховым ингредиентом домохозяек, которые используются в печенье и пирожных, пирогах и кондитерских изделиях. В последнее время они стали важным компонентом натуральных лечебных смесей, содержащих сухофрукты, кокос, кунжут и семена подсолнечника.
Для хранения грецкого ореха необходимо использовать стекляную, пластиковую или деревяную тару. Так как орех обладает больших количеством полезных веществ и натуральных масел, то оптимальная температура будет от – 5 до +10 градусов, в темном, проветриваемом помещении.
Для здорового перекуса сочетайте грецкие орехи со свежими фруктами, обмакивайте их в растопленный темный шоколад или добавляйте их в энергетические шарики. Добавляйте грецкие орехи в смузи или овсяные хлопья на ночь на завтрак, посыпайте ими суп из черной фасоли или чечевицы на обед и добавляйте их в такие рецепты, как вегетарианские тако и жаркое на ужин.
Обогащение вашего рациона грецкими орехами может стать эффективным первым шагом в решении проблем с фертильностью.
Грецкие орехи являются естественным источником омега-3 жирных кислот, которые, наряду с другими полиненасыщенными жирными кислотами, необходимы для созревания и правильной работы сперматозоидов. Другие продукты, такие как рыбий жир и льняное семя, также содержат эти соединения, но грецкие орехи выпускаются в удобной форме для перекуса.Для более эффективного применения рекомендуем смесь состоящую из 50% грецких орехов, 25% миндаля и 25% фундука.
Биологический состав и количество нутриентов в грецких орехах.
