Для кого этот орех является наиболее ценным в рационе питания.
Содержание
Содержание
Выбирая восточные лакомства на витринах можно встретить орех фундук. Еще его называют лесной орех.
Это отличная закуска которую можно добавлять в пищу или употреблять самостоятельно. Такой продукт с источником растительного белка и богатым составом витаминов, отлично дополнит меню и позволит не набрать лишних калорий, не испытывая чувство голода.
В средней, норма взрослого человека составляет 30-70 грамм или 15-20 лесных орехов в день.
Фундук доступен широкому кругу потребителей во всех областях Украины. Фундук способствует сбалансированному питанию для людей кто ведет здоровый образ жизни. Кето – диета, Спортсмены, Бьюти Модели, Фитнес тренеры и т.д.
Чтобы свежий и вкусный фундук всегда был под рукой, вы можете покупать сырые орехи и обжаривать их самостоятельно. После этого употребляйте фундук как закуску, или добавку к кофе. Также, добавляйте орех фундук в свои любимые блюда: в салат, в смузи, в печенье, в десерты из натуральных продуктов.
Некоторые люди имеют аллергию на орехи. Если вы готовите других людей, всегда проверяйте это перед добавлением в блюдо.
Для себя перед употреблением проконсультируйтесь с лечащим врачом.
Если у человека нет аллергии, то умеренное употребление фундука не несет рисков для здоровья.
Биологический состав фундука и количество нутриентов в ореху фундук
