ОбедУжинПтицаПалеоПерекусКетоНизкоуглеводноеВысокобелковоеНизкокалорийноеБез сахараБез лактозыБез глютенаОбычное питание

Овощной ролл с курицей

0
656
5
Share
Scroll to recipe

anamartlet
Сложность
Легко
Время
60
Порции
5
Калорийность
48

Инвентарь

  • Духовка

Ингредиенты

  • Листья салата Айсберг или пекинской капусты

  • Баклажан 200 г

  • Куриная грудка 150 г

  • Помидоры 100 г

  • Огурцы 100 г

  • Луковица 0,5 шт.

  • Греческий йогурт 70 мл

  • Зелень 20 г

  • Чеснок 1 зубчик

  • Соевый соус

  • Соль по вкусу

  • Перец по вкусу

Инструкция приготовления

1
Куриную грудку замариновать в соевом соусе на 20 минут.
2
Обжарить на сухой сковороде 20 минут до готовности, порезать на полоски.
3
Для соуса смешать йогурт, чеснок, рубленую зелень, соль.
4
Баклажаны сбрызнуть маслом, разрезать пополам, сделать надрезы.
5
Запечь баклажаны при 200 градусах 40 минут.
6
Нарезать овощи соломкой, баклажаны отделить от кожуры, порезать.
7
На лист салата положить куриную грудку, овощи, полить соусом и завернуть в ролл.
0
656
5
Share
300 в коллекции

Об авторе
Anastasia
Статьи
Вам понравится
ПескетарианскоеСупУжинВегетарианскоеПалеоОбедНизкоуглеводноеНизкокалорийноеОбычное питаниеВысокобелковоеБез сахараБез лактозыБез глютена

Крем-суп из печеного перца

ПерекусДесертПалеоПтицаОбедКетоНизкоуглеводноеНизкокалорийноеОбычное питаниеБез сахараБез лактозыБез глютена

Фаршированные шампиньоны

ПерекусУжинПалеоДесертПтицаОбедКетоНизкоуглеводноеНизкокалорийноеОбычное питаниеВысокобелковоеБез сахараБез лактозыБез глютена

Мясной хлеб с яйцом

Добавить комментарий

Ваш адрес email не будет опубликован. Обязательные поля помечены *

×
МясоЗавтракПалеоКетоДругоеНизкоуглеводноеБез сахараБез лактозыБез глютенаОбычное питание

Яйца с беконом