ПескетарианскоеВегетарианскоеОбедПалеоУжинВеганскоеНизкоуглеводноеНизкокалорийноеБез сахараБез лактозыБез глютенаОбычное питание

Карри из маша с печеной тыквой

0
1099
5
Share
Scroll to recipe

anamartlet
Сложность
Легко
Время
25
Порции
3
Калорийность
83

Инвентарь

  • Не требуется

Ингредиенты

  • Имбирь 10 г

  • Чеснок 10 г

  • Лук (на выбор) 25 г

  • Тыква 80 г

  • Перец болгарский 60 г

  • Кокосовое молоко (12-18%) 260 мл

  • Карри по вкусу (2-5 г)

  • Помидоры 100 г

  • Масло оливковое 15 г

  • Маш отварной 300 г

  • Вода / бульон 100 мл

  • Соевый соус 15 г

  • Цедра лайма по вкусу

  • Сок лайма по вкусу

Инструкция приготовления

1
На сковороде на масле с нейтральным запахом обжарить мелко нарезанный имбирь, лук, чеснок.
2
Добавить нарезанный кубиком 1,5х1,5 см болгарский перец, тыкву 3х3 см и обжарить на медленном огне в течение 5 минут.
3
Следом добавить помидоры, карри, перемешать.
4
Добавить отварной маш и все протушить в течение 2 минут, влить кокосовое молоко, бульон или воду, соевый соус, соль, перец. Протушить на медленном огне в течение 5 минут.
5
В конце добавить натёртую цедру лайма и сбрызнуть соком лайма. В качестве заготовки можно хранить в холодильнике до 4 дней.
0
1099
5
Share
300 в коллекции

Об авторе
Anastasia
Статьи
Вам понравится
ПескетарианскоеСупУжинВегетарианскоеПалеоОбедНизкоуглеводноеНизкокалорийноеОбычное питаниеВысокобелковоеБез сахараБез лактозыБез глютена

Крем-суп из печеного перца

ПерекусДесертПалеоПтицаОбедКетоНизкоуглеводноеНизкокалорийноеОбычное питаниеБез сахараБез лактозыБез глютена

Фаршированные шампиньоны

ПерекусУжинПалеоДесертПтицаОбедКетоНизкоуглеводноеНизкокалорийноеОбычное питаниеВысокобелковоеБез сахараБез лактозыБез глютена

Мясной хлеб с яйцом

Добавить комментарий

Ваш адрес email не будет опубликован. Обязательные поля помечены *

×
ПескетарианскоеВегетарианскоеПалеоВеганскоеПерекусКетоНизкоуглеводноеНизкокалорийноеБез сахараБез лактозыБез глютенаОбычное питание

Ароматная намазка на кето хлеб