ЗавтракПескетарианскоеРыбаПалеоКетоНизкоуглеводноеВысокобелковоеНизкокалорийноеБез сахараБез лактозыБез глютенаОбычное питание

Фриттата с навагой и шпинатом

0
794
6
Share
Scroll to recipe

anamartlet
Сложность
Легко
Время
25
Порции
1
Калорийность
75

Инвентарь

  • Духовка

Ингредиенты

  • Филе наваги 100 г (или другая рыба)

  • Яйцо 60 г (или 1 шт.)

  • Белок куриного яйца 80 г (или 2 шт.)

  • Шпинат свежемороженый или свежерубленый 30 г

  • Соль 2 г

  • Куркума 2 г

  • Паприка 2 г

  • Чеснок, порошок 2 г

Инструкция приготовления

1
Филе наваги без кости и кожи замариновать с частью паприки, куркумы и соли, оставить в маринаде на 2 минуты.
2
На дно силиконовой формы выложить маринованную рыбу, залить ее взбитой омлетной смесью из яйца, специй и шпината. Запекать в заранее разогретой духовке при 190 градусах 17-20 минут.
3
Готовую фриттату подавать со свежим салатом из брокколи, листьев салата, зеленого горошка и огурца на ваш вкус.
0
794
6
Share
300 в коллекции

Об авторе
Anastasia
Статьи
Вам понравится
ПескетарианскоеСупУжинВегетарианскоеПалеоОбедНизкоуглеводноеНизкокалорийноеОбычное питаниеВысокобелковоеБез сахараБез лактозыБез глютена

Крем-суп из печеного перца

ПерекусДесертПалеоПтицаОбедКетоНизкоуглеводноеНизкокалорийноеОбычное питаниеБез сахараБез лактозыБез глютена

Фаршированные шампиньоны

ПерекусУжинДесертПтицаПалеоОбедКетоНизкоуглеводноеНизкокалорийноеОбычное питаниеВысокобелковоеБез сахараБез лактозыБез глютена

Мясной хлеб с яйцом

Добавить комментарий

Ваш адрес email не будет опубликован. Обязательные поля помечены *

×
ПескетарианскоеСупОбедВегетарианскоеУжинПалеоКетоНизкокалорийноеБез сахараБез глютенаОбычное питание

Картофельный суп